Sedang
mulai berdiet? Mungkin Anda merasa sedikit kerepotan karena harus mulai
cermat memilih makanan. Padahal dengan sedikit kejelian makanan sehat
bisa dikonsumsi tiap hari tanpa perlu repot. Mau coba? Makan tidak hanya
sekedar urusan enak dan tidak enak, tapi juga perlu diperhatikan apakah
makanan yang kita makan itu mengandung nutrisi yang cukup. Tidak
sedikit orang yang mengabaikannya karena malas, atau merasa repot harus
memilih-milih makanan. Sebenarnya kunci diet sehat itu tidaklah sulit,
cukup dengan makan dalam jumlah yang tepat dan sesuaikan dengan
aktivitas. Diet sehat dan seimbang meliputi buah-buahan, sayuran,
makanan yang mengandung karbohidrat seperti roti gandum atau oatmeal,
sumber protein dari daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan susu.
Untuk bisa mendapatkan makanan yang sehat dan seimbang, Anda bisa
mengikuti 7 tips dalam memilih makanan berikut ini. Berikut 7 Tips Jitu
Memulai Hidup Sehat, yaitu :
1. Karbohidrat
Makanan
yang mengandung karbohidrat seperti roti, sereal, nasi, pasta, dan
kentang adalah menu wajib meskipun berdiet. Makanan yang mengandung
karbohidrat ini akan memberikan energi yang cukup. Pilihlah makanan yang
berasal dari gandum, karena kandungan seratnya yang tinggi membantu
pencernaan bekerja dengan baik.
2. Perbanyak Sayur dan Buah
Buah
dan sayur memang harus dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Untuk
menyiasatinya, cobalah mendapatkan asupan buah dan sayur dari segelas
jus jeruk yang dicampur sereal plus pisang sebagai sarapan. Salad sayur
sebagai menu pembuka makan siang, buah pear untuk cemilan sore, dan
seporsi sayur tumis untuk makan malam.
3. Perbanyak Ikan
Mengapa
ikan? Karena ikan mengandung minyak yang punya sumber protein hewani
tinggi. Juga protein, vitamin dan mineral lain. Makanlah ikan 2 kali
seminggu, termasuk minyak ikan. Ikan yang dikonsumsi boleh ikan segar,
asap, ataupun kalengan. Tapi ingat, ikan asap dan kalengan mengandung
garam tinggi.
4. Kurangi Makanan Berlemak
Agar
tetap sehat, tubuh memerlukan lemak. Lemak tak jenuh adalah lemak yang
baik untuk tubuh karena tidak meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam
darah, sedangkan lemak jenuh tak hanya meningkatkan kolesterol tapi juga
meningkatkan resiko terkena stroke.Lemak tak jenuh terdapat dalam olive
oil, minyak ikan, alpukat, biji-bijian. Sedangkan lemak tak jenuh
terdapat pada makanan seperti keju, mentega, minyak kelapa, pastry,
cream cheese, dan lainnya.
5. Gula
Konsumsi
gula berlebih bisa berasal dari kue, pastry, dan minuman. Mengkonsumsi
gula berlebih dapat merusak kesehatan gigi, menambah kalori, dan
menambah berat badan.
6. Kurangi Garam
Banyak
orang mengkonsumsi garam berlebih tanpa disadari. Konsumsi garam yang
baik adalah sekitar 6 gram atau 1 sendok teh perhari. Jika berlebihan
akan beresiko terkena darah tinggi hingga stroke.
7. Perbanyak Gerak
Tanpa
berolahraga asal aktif bergerak, kaloripun ikut terbakar. Karena itu
perbanyak kegiatan yang memerlukan gerakan fisik jika tak sempat oleh
raga.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
keyword : Berita riau , portal berita riau , riau hari ini , kompasriau.com
Search This Blog
Blog Archive
-
▼
2012
(73)
-
▼
June
(63)
- 7 candi terbesar di dunia
- 7 kota hilang yang berhasil di temukan
- 7 nama pekerjaan paling menyenangkan di dunia
- 7 tempat terangker di indonesia
- 7 pesulap terhebat sepanjang masa
- 7 makanan herbal penghilang bau badan
- 7 kerajaan terbesar dalam sejarah dunia
- 7 penulis fenomenal dan pendapatan terkaya di indo...
- 7 makan cemilan unik di jepang
- 7 hal yang membuat anda awet muda
- 7 tips agar cewek mengejarmu
- 7 parasit penyebab infeksi paling menjijikan
- 7 fakta handphone android di indonesia
- 7 wajah buruk akibat operasi plastik
- 7 mitos yang salah tentang olahraga atletik
- 7 teori evolusi berbagai negara
- 7 fakta tentang tertawa
- 7 universitas terbaik di dunia
- 7 jenis senjata jepang
- 7 binatang transparan yang ada di dunia
- 7 tempat parkir paling canggih
- 7 penomena penuh misteri di ruang angkasa
- 7 mitos penyebab gemuk
- 7 pencipta game di dunia
- 7 selebriti wanita yang berwajah mirip
- 7 penyakit dengan biaya pengobatan termahal
- 7 minuman ringan paling aneh di dunia
- 7 lagu anak anak yang menyesatkan
- 7 fakta mengerikan tentang bulan
- 7 petanda anda harus diet dengan serius
- 7 kasus kematian karena ketawa
- 7 pengetahuan umum pilihan unik
- 7 benda transparant yang kreatif
- 7 alat penangkap ikan di indonesia
- 7 buah di indonesia yang enak dan jarang di temui
- 7 negara pembuat makanan terbaik di dunia
- 7 film dengan twist ending terbaik di dunia
- 7 fakta menarik dari tingkah lucu si bayi
- 7 film yang paling banyak di unduh
- 7 penyebab payudara kendur
- 7 nutrisi baik untuk rambut
- 7 kejadian alam yang sulit kita temui
- 7 mayat tokoh besar yang masih utuh
- 7 parfum kelas dunia
- 7 tanda wanita sedang hamil
- 7 keajaiban bawah air
- 7 tradisi tahun baru yang unik
- 7 terowongan paling unik di dunia
- 7 tips mencari wanita yang pantas di jadikan istri
- 7 tips mengenali orang yang berbohong
- 7 tipe tetangga yang harus di waspadai
- 7 tips menciptakan kamar anak yang berkarakter
- 7 tips menjadi istri yang baik
- 7 tips sehat main game
- 7 cara melihat hantu
- 7 gadget yang akan punah di dunia
- 7 cara hidup sehat
- 7 cara bersikap pasca di selingkuhi
- 7 cara tunjukan cinta pada suami
- 7 cara bangkit kan gairah bercinta
- 7 tips tidur wanita hamil
- 7 tips atasi turun nya mood bercinta
- 7 Tips bercinta yang mudah dicoba dari pakar seks
-
▼
June
(63)
Powered by Blogger.
0 comments:
Post a Comment